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王石2018最新演讲:中老年人应进行力量训练

浏览次数:92次      更新时间:2018-11-15 10:04:29

 

本文根据王石先生在《和未来好好谈谈-2018中城联盟论坛》的演讲整理而来,在演讲中畅谈了人生的第三个阶段,以及愿景、运动、饮食控制、苦难经历等,下面是本次演讲中关于身体健康合理运动的相关内容:关于身体,你的身体有没有做好准备。我今年67岁,相信十年之后我还差不多这样,所以就要看你如何对待自己的身体。现在我对于老年人有一个新的界定,我认为 67 岁到 75 岁是青年老年人,75 岁到 90 岁是老年人,90 岁以上叫做长寿老年人。你们做好准备了吗?人的年龄过一秒就大一秒,过一岁就大一岁,不可能逆生长。但是身体的状况,衰老是可以"阻止"的。

简单来说人的基因力量有两种,一种是耐力基因,另一种就是力量基因,我们年轻的时候耐力基因和力量基因都比较充分,耐力基因是所谓的有氧运动形成的,而力量基因是无氧运动(如:力量训练)形成的,中国传统医学说到了中老年尽量减少无氧运动,而现代的老年医学要求中老年人要大大的加强无氧运动(也就是力量训练)。

我在 63 岁加入了剑桥非常优秀的赛艇俱乐部,无形当中接受到了系统科学的力量训练,现在还记忆犹新。第一次训练结束后,我小腿抽筋,自行车也骑不上,突然发现一种奇怪的现象,我一瘸一拐的吹着《九九艳阳天》的口哨!

大家都知道,人一般心情很愉快的时候才吹这个口哨,也就是说这个时候运动把某种荷尔蒙激发出来了。把过去很少做的力量训练(无氧运动),只有少数年轻人才做的,这下就激发出来了。刚去剑桥的时候,那里的训练强度是一个礼拜五次,当时觉得不可想象,因为我是业余的又不是专业的,一个礼拜最多两三次。结果我离开剑桥的时候一个礼拜七次,我一天不训练就一天不舒服。

所以,身体要做好准备。现在中国人最大的问题就是坐着不动,坐着不动百病生,死亡基因癌症基因就会打开。
要善待你的身体,要知道你怎么糊弄你的身体,身体就怎么糊弄你。锻炼就是专心致志的锻炼,让你的身体一直保持这样一种状态。你做好准备了吗?





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